Kota Batu, JN — Sebagai salah kota destinasi wisata terbesar di Jawa Timur, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu tidak hanya siaga saat pekan lebaran. Namun juga mensosialkan tips mudik bagi masyarakat.

Kabid Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu dr Susana Indahwati menegaskan, Selain kesiapan kendaraan, kesehatan diri juga sangat penting saat perjalanan mudik.

"Bagi pemudik dengan riwayat penyakit tertentu, harus konsultasi lebih dulu dengan dokter dan membawa obat-obatan yang cukup" katanya.

Baca juga: Hawai Group Malang Hadir di BIGBANG FESTIVAL 2025 dengan Promo ‘Big Deal Ramadan Sale’

Lebih lengkap, berikut adalah tips yang bisa diterapkan saat perjalanan mudik lebaran sebagai berikut;

Istirahat cukup

Tidur 7-8 jam sebelum keberangkatan sangat penting untuk menjaga fokus dan stamina tubuh selama perjalanan. Hindari begadang sebelum mudik.

Bawa obat-obatan pribadi dan P3K

Selain obat rutin, bawa juga obat-obatan umum seperti pereda nyeri, obat anti mabuk, obat diare, obat demam, antiseptik, plester, dan multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Termasuk juga dapat membawa minyak kayu putih atau balsam.

Konsumsi makanan sehat dan cukup minum

Bawa bekal makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Hindari makanan berat dan tinggi gula yang bisa membuat mudah mengantuk.

Pastikan minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi air putih yg cukup adalah minimal 8 gelas sehari, serta kurangi konsumsi minuman berwarna dan berasa.

Jaga kebersihan pribadi

Jangan lupa membawa hand sanitizer dan tisu basah. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan, setelah berjabat tangan dengan orang lain, memegang barang-barang umum, dan setelah menggunakan toilet umum.

Gunakan masker

Pakailah masker terutama jika menggunakan transportasi umum atau kendaraan roda dua, masker dapat membantu melindungi diri dari polusi dan potensi penularan penyakit. 

Termasuk juga saat berada di kerumunan. Jaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter. (**)

Pewarta: Rendi Rakita Dewa
Editor: Doi Nuri